POWER Marsvin barberingsklubb New York City Maraton 2006

A few fools, their shoes and 42 km of asphalt...

tirsdag, januar 09, 2007

En ny start....

Yo! 2 måneder har gått siden NYC Maraton og det er på tide å våkne opp fra denne lange dvalen igjen.
Status: Ræva! Botemiddel: Starte opp maratonprogrammet igjen!

Dette betyr jogging x4 i uka! Vinteren 2006/2007 viser seg å være en av de mildeste siden siste istid og det er duket for morrajogging. Null snø og varmegrader as we're speaking.

Min første løpetur på ca 2,5 km ble unnagjort søndag 7. januar - ganske nøyaktig 2 måneder etter maraton. Støl i et par dager etterpå... En lang vei å gå...

tirsdag, november 14, 2006

Maratontanker...





Løpet er gjennomført! Det er gått en uke siden avslutningen av løpet og da er det vel på tide å skrible ned noen tanker før minnene begynner å svinne.

Løpet var kort fortalt helt fantastisk! Været kunne ikke vært bedre - det var solskinn hele dagen, selv om dagen startet med 2-3 plussgrader. Vi hadde kjøpt oss billige K-Mart klær dagen i forveien til noen hundrelapper som vi kastet av oss like før start. Det var kun XXL størrelser igjen, man så ut som en liten nisse i klærne, men de gjorde nytten.

Startområdet var pakka med maratonere som slappet av, stod i endeløse dokøer, varmet seg rundt strømaggregater, tisset i verdens lengste pissoar, stod i endeløse bagel- og kaffekøer. Ved starten 10:10 gikk alle til start der Frank Sinatras "New York, New York" gjallet ut og markerte starten. Over Verrazano brua gikk starttempoet rolig og behagelig og jeg måtte allerede da pakke ut mitt medbrakte Ixus digitalkamera og filme og ta bilder av de enorme massene med folk. Over brua ble vi møtt av folk langs løypa og i de neste par timer løp vi gjennom Brooklyn og Queens. Enormt med entusiastiske mennesker over det hele! Folk heiet og hylte og stod det noe som helst på t-skjorta di ble det kommentert! "Go Norge, go!", "Hey, you ain´t Norwegian!", "Good job, you can do it!", "Just take it easy now, it´s all downhill for a couple of miles." Folk dyttet deg fram med ren og pur glede og entusiasme! Tempoet var stadig behagelig, vi holdt 9-10 km/t. Pusten gikk rolig og greit, beina var friske. Vi tenkte at det hele jo var overraskende piece of cake - vi kom til å cruise i mål med knapt litt svette. Lite ante vi hvor forskjellig første og andre halvdel av maraton skulle bli....

Mot slutten av Queens skulle vi krysse brua over til 1st Avenue på Manhattan og det var der ved 27 km at jeg kjente økende smerte på siden av høyre kne. Etterhvert økte smerten og til slutt var det som om det var kniver som stakk meg der. Måtte jo begynne å labbe. Folk heiet stadig, det var jo fortsatt knallstemning! Det ble mye gange inn mot 1st Avenue der det så ut som om det var millioner av folk langs veiene! Vi skulle nå løpe nordover gjennom Manhattan og snu oppe ved the Bronx. Det var nå ca 12 km igjen. Langs 1st Avenue stoppet jeg opp for å hilse på min forlovede (da 5 dager fra å bli min kone) Ilah og Noah (min vesle gullklumpsønn) samt Wendy, Jan Ove og Troy(svigerinne + gubben + poden). Vanvittig deilig å se dem langs løypa - tusen takk skal dere ha. Et par knips, noen klemmer og Noah-nussing (med vræl tilbake) og videre bar det. Smerten i hø kne forverret seg og det ble svært mye gange inn mot den siste kneika i Central Park. Anders var hele tiden med meg og ga støtte og motivasjon - uten mannen hadde jeg vel gått resten av veien. Mannen ventet på meg rett som det var og ga meg blanding med salt og vann for å stagge krampa. Med 3-4 km igjen bet jeg tenna sammen og konsentrerte meg om løpinga uansett smerte og ubehag og det bar faktisk hele veien inn. Vi løp forbi familien en gang til, men denne gangen måtte jeg bare stå løpet ut. Inn mot mål var det bare å gasse på og heise armene i været mens Anders filma det hele. Takk skal du ha, Anders!

Netto tid var på 5 timer, 25 minutter og 1 sekund. Anders klokket til et sekund foran! Endte på plass 33203 av nesten 39000. Ikke noen imponerende tid, men en seier for meg! Løpet var over, bildene og filmene vi tok skulle forevige det hele. Vi fikk aluminiumshåndklær og labbet enda en mil for å plukke opp tingene våre og deretter labbe hjem.

Dagen etterpå var vi blant mange som gikk med breibent gange i byen. Opp og ned subwaytrapper ble prøvelser i selvpining.

Noen dager senere ble jeg gift med min kjære Ilah - sant å si en enda større opplevelse! Og vel hjemme en uke etter løpet er det fremdeles noe smerte i knærne....

Løpet var over, et halvt år med innsats var fullendt. Det hele var en utrolig opplevelse...

NB! Vår offisielle maratonvideo kommer snarlig! Følg med, følg med!

torsdag, november 09, 2006

Post maraton smerter...

En liten smakebit på den forestående filmen vår fra maratonløpet... 4 dager etter maraton har vi endelig begynt å fungere noenlunde normalt i beina...

mandag, november 06, 2006

Mitt første maraton (Christian)







"Hey Christian from Norway, welcome to Brooklyn!" var det første jeg hørte fra en publikummer som stod langs løypen. Pål hadde laget et navneskilt til meg som jeg hadde montert på brystet ovenfor startnummeret. Hele resten av løpet hørte jeg entusiastiske tilrop: "Go Christian!", "Go Norway!", "Go Christian from Norway!" osv. Noen steder, spesielt på Manhattan, gikk ropene i bølger fremover. Mektig opplevelse!

Det føltes helt sprøtt da startskuddet gikk klokken 10.10 og vi begynte å bevege oss frem til startlinjen. Vi brukte 10 minutter på å passere start. Folk begynte nå å kaste overtrekksklærene de hadde på seg. Frivillige plukker dem opp etterpå og gir dem til trengende. Deretter gikk det i behagelig lavt joggetempo 1,5km oppover mot toppen av Verrazano broen.

Jeg hadde med meg en pakke glukosegel i hver hånd. Planen var å spise en tredels pakke på hver av de første drikkestasjonene (ca. hvert 15-20 minutt) sammen med Gatorade. Men de første drikkestasjonene kom litt bardus på, så opplegget måtte justeres litt, og det ble mer vann enn Gatorade.

Fra start til mål var min trivselshastighet høyere enn dem rundt meg, så jeg brukte hele løpet til å løpe forbi folk. Det var ikke lett, fordi det rett og slett er tjoka fullt av folk hele tiden. Så det ble mye rykk og napp og spenstige sidesteps. Neste gang skal jeg plassere meg selv i riktig startseksjon.

Rundt mile 19 begynte jeg å bli sliten. Etterhvert begynte venstrebeinet å bli stivt så løpesettet mitt ble unaturlig, og jeg måtte ut på fortauet og tøye litt. Jeg syntes mile-skiltene rundt 20-23 var veldig langt fra hverandre, og her begynte jeg også å få smerter i venstre lår og i fotsålene. Jeg bestemte meg for at jeg ikke kom til å bli skadet av å fortsette, så jeg forsøkte å kjøre visualiseringer for å holde ut videre. Jeg var så sliten at det å styre tankene var en anstrengelse i seg selv. Men det hjalp; smertene i beina "forsvant", og jeg kunne fortsette i samme hastighet.

De siste to miles kom for første gang tankene om å gå, men da var jeg så nærme mål at det var helt uaktuelt. Å gå over målstreken etter 4 timer og 4,2 mil var en emosjonell opplevelse - at jeg hadde tilbakelagt denne vanvittige distansen var ikke til å tro. Samtidig var det hele nå plutselig over. Uvirkelig.

Etter målgang var det såvidt jeg kunne gå; men likevel måtte man tilbakelegge ca. en mil til fots for å plukke opp bagen vi hadde sendt med UPS fra startområdet, og komme seg hjem til hotellet (Tips: Legg penger eller et T-banekort i bagen neste gang!).

Å løpe maraton har lært meg en viktig ting: Du vet aldri hva du er istand til før du prøver.

Hilsen Christian

søndag, november 05, 2006

Maraton er gjennomført!!



Vi har gjennomført vår aller første maraton! Tusen takk til alle som har fulgt med og gitt tilbakemelding - det settes stor pris på!

Vi har knipset og filmet gjennom hele løpet og vil komme tilbake med mer info etterhvert. Essensen i dagens løp er følgende:

- Vi fikk det beste løpeværet noen kunne håpe på! Sol, skyfritt og passelig kjølig vær!
- Beintøft å løpe på asfalt - spesielt mot slutten av løpet. Smerte og ømhet i flere ledd og kroppsdeler krevde tøff mental mestring!
- De siste 10-12 km var et smertehelvete uten like for Canh. Krampe i knærne. Anders ga sin støtte med å jogge i lag og motivere!
- Christian gjorde et glimrende løp og knuste all motstand på sin siste halvdel.
- New York City Marathon er et utrolig løp uten sidestykke! Publikum heier fram alt og alle! En helt ekstrem opplevelse på alle måter!
- Gutta går med stive skritt og ømhet i alle deler av beina. Alt som innebærer ståing og gåing vil bli utsatt inntil videre.
- Gutta er alle svært, svært fornøyde med vår første maratonerfaring! Hva kan toppe NYC Maraton?

Canhs tider


Event: ING New York City Marathon
Runner: Canh Le Duong

Below are the latest runner's results:
--------------------------------------
Location: 5 Kilometers
Time: 00:40:35.85
Pace/mile: 00:13:03.23
--------------------------------------
Location: 10 Kilometers
Time: 01:19:13.90
Pace/mile: 00:12:45.52
--------------------------------------
Location: 15 Kilometers
Time: 01:51:35.75
Pace/mile: 00:11:58.42
--------------------------------------
Location: Half-Marathon
Time: 02:34:38.20
Pace/mile: 00:11:48.25
--------------------------------------
Location: 25 Kilometers
Time: 03:05:22.00
Pace/mile: 00:11:56.16
--------------------------------------
Location: 30 Kilometers
Time: 03:47:24.10
Pace/mile: 00:12:11.97
--------------------------------------
Location: 35 Kilometers
Time: 04:33:20.45
Pace/mile: 00:12:34.04
--------------------------------------
Location: 40 Kilometers
Time: 05:14:52.50
Pace/mile: 00:12:40.26
--------------------------------------
Location: Finish
Time: 05:30:10.00
Pace/mile: 00:12:36.10
--------------------------------------.

Anders´ tider


Event: ING New York City Marathon
Runner: Anders Kulblik

Below are the runner's results:
--------------------------------------
Location: 5 Kilometers
Time: 00:40:35.00
Pace/mile: 00:13:02.95
--------------------------------------
Location: 10 Kilometers
Time: 01:19:12.20
Pace/mile: 00:12:45.24
--------------------------------------
Location: 15 Kilometers
Time: 01:51:35.65
Pace/mile: 00:11:58.41
--------------------------------------
Location: Half-Marathon
Time: 02:34:38.45
Pace/mile: 00:11:48.27
--------------------------------------
Location: 25 Kilometers
Time: 03:05:21.65
Pace/mile: 00:11:56.13
--------------------------------------
Location: 30 Kilometers
Time: 03:47:23.05
Pace/mile: 00:12:11.92
--------------------------------------
Location: 35 Kilometers
Time: 04:33:19.70
Pace/mile: 00:12:34.00
--------------------------------------
Location: 40 Kilometers
Time: 05:14:53.35
Pace/mile: 00:12:40.29
--------------------------------------
Location: Finish
Time: 05:30:10.00
Pace/mile: 00:12:36.09
--------------------------------------.

Hilsen

Hilsener fra slekt...

Christians tider


Event: ING New York City Marathon
Runner: Christian Von Krogh

Below are the runner's results:
--------------------------------------
Location: 5 Kilometers
Time: 00:39:05.80
Pace/mile: 00:12:34.27
--------------------------------------
Location: 10 Kilometers
Time: 01:08:14.20
Pace/mile: 00:10:59.29
--------------------------------------
Location: 15 Kilometers
Time: 01:36:44.30
Pace/mile: 00:10:22.77
--------------------------------------
Location: Half-Marathon
Time: 02:12:52.65
Pace/mile: 00:10:08.59
--------------------------------------
Location: 25 Kilometers
Time: 02:37:13.90
Pace/mile: 00:10:07.46
--------------------------------------
Location: 30 Kilometers
Time: 03:04:56.90
Pace/mile: 00:09:55.32
--------------------------------------
Location: 35 Kilometers
Time: 03:33:38.30
Pace/mile: 00:09:49.34
--------------------------------------
Location: 40 Kilometers
Time: 04:01:52.20
Pace/mile: 00:09:43.99
--------------------------------------
Location: Finish
Time: 04:13:52.00
Pace/mile: 00:09:41.34
--------------------------------------

lørdag, november 04, 2006

I morra kulminerer 4 måneders trening i løpet!



Vi er spente og vi er så klare som vi kan bli! Anders og jeg vil løpe med flagget på brystet og navnet på løpeklubben vår: POWER Marsvinbarberingsklubb. Følg med oss søndag 5. november fra kl 1610 norsk tid enten ved å følge med på denne bloggsida eller gjør følgende:

Gå til nettsiden:
athletealerts.ingnycmarathon.org

og tast inn våre navn eller startnummer for å se hvor vi er på kartet!

Canh Le Duong: 40986
Anders Kulblik: 24915
Christian von Krogh: 32737

Dagen før dagen...

Da Canh ringte meg en kveld i fjor høst og spurte om jeg ville være med å løpe maraton, hadde jeg ingen begreper om hvor langt et maraton egentlig er. Det har jeg skjønt nå. I går var vi nemlig oppe i Empire State Building. Derfra kunne vi se Verrazano-Narrows Bridge, som vi løper over helt i starten. Broen kunne såvidt ses i tåkedisen som ligger over byen. Den er vanvittig langt borte!!! Såpass langt borte at vi ble skikkelig satt ut og måtte ta etpar timeouts der vi stod i 86. etasje og skuet utover.

Dagen i dag har jeg nådd nye høyder i hypokondri; ikke helt uvanlig for maratonløpere de siste ukene før løpet. Det har stadig vært noe å bekymre seg over: Smerter i hoften, foten, magen, halsen, etc. etc., som selvsagt kommer til å sette en stopper for mine sjanser i morgen. Samtidig har jeg vært bekymret for at det har blitt for lite søvn de siste dagene.

Men alt dette betyr mindre nå. Klokken 05:10 i morgen tidlig ringer vekkerklokken, og en time senere drar vi med bussene til startområdet. I ca. to og en halv time skal vi stå utendørs i ca. 2-3 plussgrader, før vi blir kalt til startstreken 09:40. Starten går klokken 10:10. Da løper vi ut sammen med 37000 andre løpere.

I fjor høst (da jeg sa ja til å bli med) var jeg helt sikker på at jeg aldri ville kunne klare å løpe mer enn 5 kilometer. Til det var jeg for sliten etter en vanlig joggetur. I det 16-ukers treningsopplegget vi har fulgt, har vi løpt 30 kilometer på det lengste. Selvsagt ble jeg sliten, men det gikk fint å komme gjennom. Samtidig har vi trent mentalt, og øvd på teknikker som positive self-talk, visualiseringer, fokus på løpeaktiviteten (kontra å tenke på hva som helst), flow, og konsentrasjon. Det er ganske utrolig hvor mye disse teknikkene hjelper. Og vi er ikke de eneste som kommer til å bruke dette i morgen; sjekk her hva de proffe løperne tenker mens de løper!

Hilsen Christian

fredag, november 03, 2006

Ahh! Bagel


Til alle potensielle New York turister: skal du spise sjefsdigg frokost til relativt billig penge skal du skipp´e alle frokostrestaurantene og heller stikke innom nærmeste deli (liten kioskaktig sjappe som selger fersk mat) og hogge innpå en bagel eller tre med fyll! Ai, ai, ai - jødenes gave til frokostfatet dette! Fylt med stekt egg eller ost eller bacon - eller alt samma på en gang - er dette vår favorittfrokost i denne byen...

Den fantastiske Eplebutikken + arrival of mor og barn

New York har jo en bråte med velkjente landemerker, som alle kjenner. En annen type landemerke er alle de fete buikkene i byen. New York har sin del av ulike selskapers såkalte flaggskipbutikker - butikker som skal være det største og beste til det aktuelle selskapet. Apple Computer har i NY sin flaggskipbutikk som er formet med et digert firkanta glasshus med logoen hengende inni. Under bakken i glasshuset ligger selve butikken. Minimalistisk og helt seriøst skamkul.... Sjekk videoen!

I dag har Ilah og lille Noah-gutten kommet seg trygt over dammen etter utallige timer på flyet! Mor og barn har sporenstreks gått til sengs for å samle krefter! For guttas del er dag 3 er over - det er en dag igjen til den store dagen! I morra skal vi kjøre ekstremhvile: ete karbohydrater og ekstra salt liggende på en stol/seng mesteparten av dagen! Ok, dette i tillegg til å ta en banebesiktigelse - en guidet busstur gjennom traseen for å klargjøre kropp og sjel...

En litt for lang dag med sightseeing - av Anders


New York er en stor by og det er mye å se. Manhattan er kompakt, men avstandene er ikke til å kimse av. Er det en ting arrangørene advarer tilreisende løpere mot, så er det å gå bananas med lange turer rundt i byen i tiden rett før det store løpet. Er det en ting vi klarer å gjøre, så er det nettopp det. Føttene er ferdig mørnet allerede. Av praktiske grunner splittet vi opp i dag og gjorde hver våre greier. Selv trosset jeg en 2 timer lang kø for å komme opp i Empire State Building. Hvis jeg hadde visst at køen var så lang hadde jeg nok ikke giddi, men vel oppe var det likevel verd det. Hele maratontraseen kunne beskues fra høyden, og den så laaang ut. I tillegg er det meldt polartemperaturer til søndag (mellom 1 og 4 grader ved start, stigende til 11 mot slutten av løpet). Sommertempen som møtte oss på onsdag (22 grader) er definitivt historie. Bildet fra toppen av Empire State Building viser utsikten mot sørvest med Hudson river.